“双子睡眠”指人类在工业革命前的分段睡眠模式，即夜间分两段入睡、中间短暂清醒的睡眠方式。历史研究表明，前现代人常于日落后入睡3-4小时，午夜清醒1-2小时（用于阅读、冥想或社交），随后进行第二次睡眠直至黎明。这种自然节律与人体核心体温的双相下降曲线吻合，可能更符合生物本能。现代研究证实，夜间短暂清醒不会影响整体睡眠质量，反而可能提升创造力。该现象在电气照明普及后逐渐消失，但近年被睡眠学家重新关注，作为对抗失眠压力的潜在参考模式。
“双子睡眠”指人类在工业革命前的分段睡眠模式，即夜间分两段入睡、中间短暂清醒的睡眠方式。历史研究表明，前现代人常于日落后入睡3-4小时，午夜清醒1-2小时（用于阅读、冥想或社交），随后进行第二次睡眠直至黎明。这种自然节律与人体核心体温的双相下降曲线吻合，可能更符合生物本能。现代研究证实，夜间短暂清醒不会影响整体睡眠质量，反而可能提升创造力。该现象在电气照明普及后逐渐消失，但近年被睡眠学家重新关注，作为对抗失眠压力的潜在参考模式。
